SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2004-01-14 18:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening woluminizacyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słyszał ktoś o tej metodzie?? wykonuje sie 1 ćwiczenie na miesień w 8 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem rownym 60% maxa trening robi sie 2 razy w tygodniu, całe ciało oczywiscie ćwiczenia podstawowe Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 13:15:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-12-28 13:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 18 Waga - 85 Wzrost - 188/189 Cel - siła w nogach, wieksza dynamika i suła w nogach. mam duże uda i chce to zamienic na miesnie i sile.. Staż - chodzę już na siłownie dluższy czas 2/3 razy w tyg. Aktywność fizyczna - trenuje piłkę nożna codziennie trening.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-10-03 15:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKA, WĘGLOWODANY TŁUSZCZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała. Waga 96 kg Wzrost 191 cm Bicepcs: 41 cm Wycisk 130 kg Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-01-29 17:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2014-09-04 20:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tight dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na opakowaniu pisze jedna kapsulka dziennie z posilkiem. w sklepach sprzedajacych go zwykle pisze 2 razy dziennie przed treningiem i sniadaniem. jak najlepiej sporzytkowac 60 kapsulek majac 3 treningi w tyg ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-02-14 23:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mąż ma 64 lata i powiększoną prostatę. PSA w zakresie referencyjnym. Przyjmuje Omnic Ocas ale mimo tego 3 do 4 razy w nocy wstaje oddawać mocz.. Pomyślałam czy zastosowanie wibracyjnego masażera prostaty np. Nexus Revo Stealth pomogłoby mu w problemie. Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam. majka. [email protected]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2017-03-18 01:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, robię cykl teścia z deka i chciał bym bardziej podkreślić seoja klatkę która mam genetycznie małą. Czy robiąc trening 3 razy w tygodniu pn nigi z barkami, środa plecy z bicepsem i pt Klata z tricem mogę dozucic klatkę na przykład we wtorek, czy przerwa na regenerację nie będzie za krótka ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-06-19 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacząłem chodzić na siłownię juz około 6tyg. Czy jedzenie płatków owsianych codziennie rano, a w dzień siłowni np przed i po jem kurczaka z ryżem i wiadomo zaraz po skończeniu jem banany dużo to pomoże? Nie mam tyle pieniędzy aby codziennie jeść kurczaka tylko w dzień treningu czyli 3 razy tygodniowo.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-10-24 00:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka firma tury?

    Temat
    Doping

    Czesc, mam zamiar kupić turę, tylko ciekawi mnie jakiej firmy nie będzie szajsu mam do wyboru shree venkatesh, Balkan Pharmaceuticals, Platinum Labs, Royal pharma, alpha zeneca, clinic pharma wszytskie po 10 mg. Kierować sie tym ze shree jest najdrozsze razem z balkanem? Chce brac po 50 mg 2 razy dziennie 200 tab w sumie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2018-10-29 09:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat 181cm i waże 62kg. Możecie mi napisać jak rozpocząć przygode z siłownią? Jaki trening na początek, ile razy w tygodniu, ułożyć diete itp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-08-01 10:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening spartan workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam znalazlem ciekawy filmik http://youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU&feature=related ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-04-19 04:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tetno czlowieka po zawale serca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co mnie grozi przy 79-90tetnie/min.pomimo przyjmowania Metoprolol-50mg 2-wa razy dziennie?Biore tez Plavix 75mg i Crestor 40mg,od lat mam zaawansowana depresje po,Xanax czuje spokojniejsze bicie serca rano,co moze sie stac jesli tetno wzrasta,co robic???Anna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-07-09 19:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA ŁACZYC HMB Z THERMO LINE?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM.CZY MOZNA ŁĄCZYĆ HMB Z THERMO LINE?MAM 33 LATA.175 CM WZROSTU I 90 KILO.ZALEZY MI NA ZRZUCENIU PARU KILO TLUSZCZU...ĆWICZE OK.3 RAZY W TYGODNIU.NA OPAKOWANIU THERMO PISZE BRAĆ KAPSULKI DWIE-PRZED SNADANIEM I OBIADEM,CZYLI MAM W SUMIE BRAC DZIENNIE CZTERY?POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-10-14 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to moja pierwsza dieta jaką układałem, nie wiem czy wszystko jest ok. Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego aeroby albo po treningu, albo w dniach wolnych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1946da6529884c85b1dd81e692eb2d42.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-04-05 11:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Co sądzicie o tym planie w dzień legs. 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 4x8 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 4. Wspięcia na palce siedząc 3x15 5. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze 3x15 Ćwiczę tak że mniej wiecej legs będzie wypadać 2 razy na 7-8 dni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2019-02-03 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omega 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem tran (omega 3) i chcialem sie dowiedziec ile taka jedna kapsulka (500mg) ma w sobie tluszczu i ile to kcal?? jest mi to potrzebne do diety..wystarczy mi ze ktos mi powie ile to tluszczy bo kcal sobie juz sam policze .... razy 9 :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2005-05-20 19:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem sie was poradzic czy brac odzywki a jesli brac sadze ze tak to jakie sa wmiare dobre i wogule co bo jestem tu nowy , od jakis 2 tyg smigam na siłownie 4-5 razy w tyg. mam 22 lata 182 cm wzrostu i jakies 95 kg głównie chodzi mi o cos na spalanie i na siłe cos dobrego z góry dzieki za info

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-09-21 23:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie troszeczkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje porady a mianowicie zaczne od tego że 3 raz. w tygodniu chodzę na karate i 3 razy na siłownie i tu nasuwa sie pytanie jakie brać suplementy co i jak?> Dodam że tylko raz w życiu brałem mono Dieta jako taka jest kurczak ryż ryba itp. Jeśli możecie cos doradzić to bardzo proszę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-01-13 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o przerwy w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na forum jestem nowy Zaczalem wlasnie nowy plan treningowy z kolega I mam pytanie dotyczace klatki a wiec tak Mamy 1 laweczke, stosujemy 3 serie po kazdej serii drop set I w jaki sposob wykonywac to cwiczenie? Ja mam zrobic 1 serie+ drop potem on i tak 3 razy czy Ja 3 serie+ drop i on tak samo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-09-17 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)